Год культуры безопасности: как пережить жару?

Фото: gorod-elista.ru

Главная опасность человеку во время жары - перегревание, угроза повышения температуры тела выше нормы. При сильном или длительном действии солнца возможен тепловой удар. Обнаружить симптомы перегревания можно по покраснению кожи (ожоги), сухости во рту, сильной жажде, возможно даже потеря сознания, остановка дыхания и сердца. Но лучше этого не допускать, а следовать простым правилам. 

Ошибочно мнение, что в жару нужно максимально оголиться. Открытыми могут быть лицо, руки и ноги, но весь торс и плечи лучше закрыть – надеть легкую рубашку или блузу. Одежда в жаркую погоду должна быть легкая, из натуральных волокон, минимум синтетики, из светлых тканей. Светлые тона отражают солнечный свет, а тёмные наоборот поглощают его. Обязательно надевайте головной убор! 

В жару лучше не загорать. Но если вы всё же решились, то безопаснее всего загорать до 11 часов утра и после 17 часов дня. Самое вредное солнце – полуденное. Пользуйтесь защитным кремом. Проще всего обгореть у воды и в воде во время купания, т.к. вода отражает солнечные лучи. По этой же причине насухо вытирайтесь, чтобы капли воды, подобные увеличительным стеклам, не обернулись мелкими ожогами. 

Питание играет не последнюю роль. В жару не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мёд и сало. Перед сном лучше отказаться от тяжелых продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжёлой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с лёгким вяжущим вкусом (хурма, бананы). 

Из-за усиленного потоотделения в организме нарушается водный баланс, поэтому в день нужно выпивать не менее 3,5 литра жидкости (прохладный чай, морс, соки, квас). Лучше всего утоляет жажду обычная прохладная вода. 

Чтобы избежать теплового удара не находитесь долго на солнце, прячьтесь в тень. Постарайтесь свести к минимуму нахождение в общественном транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружение и обмороки, а инфекции в подобных условиях распространяются гораздо быстрее и живут гораздо дольше, чем в осеннюю слякотную погоду или в зимние холода. 

Повышение температуры наружного воздуха на каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека на 10 процентов. Как бы ни хотелось, выйдя из душного транспорта и забежав в прохладный офис и сесть под кондиционер, этого делать не стоит. Во-первых, человек, расположившись под кондиционером, в лучшем случае подхватит насморк, а в худшем - пневмонию или радикулит. Кроме того, важно помнить, что разница температур между помещением и улицей не должна превышать 10 градусов. Так что в среднем нельзя программировать кондиционер на температуру ниже 22 градусов. 

Если рядом с вами из-за жары стало плохо человеку – немедленно позвоните в скорую помощь по номеру 103. До приезда врачей постарайтесь оказать первую помощь – уложите пострадавшего в тени, на месте, продуваемом ветром, заставьте мелкими глотками выпить много воды, протрите тело влажной тканью. Иногда понадобятся даже искусственное дыхание и массаж сердца. 
ГУ МЧС России по РК




 
По теме
 
МЧС Калмыкии предупреждает! - МЧС Республики Калмыкия По данным Калмыцкого гидрометцентра в период с 13 до 17 часов с 26 по 28 июня в Республике Калмыкия ожидается сильная жара до 43 градусов.
25.06.2018
Руководители медучреждений учатся - Минздрав РК Руководители и заместители медицинских учреждений республики в эти дни находятся на обучении в Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ.
20.09.2018 Минздрав РК
drqqmi_xcaaejlb.jpg (215.25 Kb) - Центр крови РК Уважаемые доноры, жители и гости нашей республики! БУ РК "Центр крови РК" информирует Вас о проведении забора крови у доноров в Сарпинском районе.
20.09.2018 Центр крови РК
Foto:<br /><span class="sigProPopupCaption">Алексей Орлов провел заседание Антинаркотической комиссии Республики Калмыкия</span><br /><br /><a class="sigProDownloadLink" href="/plugins/content/jw_sigpro/includes/download.php?file=images/stories/gallery/2018/09/21/DSC_8738.JPG">Download this image</a> - Глава Республики Калмыкии В Доме Правительства РК Глава Калмыкии, Председатель Антинаркотической комиссии РК Алексей Орлов провел заседание Антинаркотической комиссии Республики Калмыкия.
21.09.2018 Глава Республики Калмыкии
Совсем скоро в поселке Адык Черноземельского района состоится презентация нового туристического маршрута - РИА Калмыкия 26 сентября в поселке Адык Черноземельского района состоится презентация туристического проекта молодого предпринимателя Бадмы Мушкаева «Адык – страна Бумба.
21.09.2018 РИА Калмыкия
Артисты республиканского русского театра драмы и комедии выступили в ИК-1 УИС Калмыкии - УФСИН Артисты республиканского русского театра драмы и комедии под руководством генерального директора, народного артиста Республики Калмыкия Виктора Хаптаханова посетили исправительную колонию №1 с благотворительной акцией.
19.09.2018 УФСИН
В Калмыкии участников забега «RunUralan» будут сопровождать всадники - РИА Калмыкия В этом году в третий раз пройдет забег «RunUralan». Подробнее об этом событии сегодня на брифинге в РИА «Калмыкия»  рассказали организатор Дмитрий Санджиев, директор филиала ПАО «Мегафон» в РК Игорь Малиев,
21.09.2018 РИА Калмыкия
Школьники поселка Комсомольский выступают за здоровый образ жизни - РИА Калмыкия Накануне в поселке Комсомольский Черноземельского района в рамках межведомственной комплексной оперативно-профилактической операции «Дети России-2018»  среди школьников были проведены легкоатлетический кросс и спортивная
21.09.2018 РИА Калмыкия
Согласно Федеральному закону от 3 июля 2018 года № 186-ФЗ «О внесении изменений в статью 72 Уголовного кодекса Российской Федерации» установлен кратный зачет в срок отбытия наказания времени содержания под стражей в отно
21.09.2018 УФСИН
На базе калмыцкого филиала ПАО «МРСК Юга» (входит в ГК «Россети») начались масштабные учения энергетиков в рамках подготовки электросетевого комплекса к осенне-зимнему периоду, которые продлятся до 22 декабря.
21.09.2018 Elista.Org